3 Quyển sách đáng đọc mùa cuối năm

📉 Năm nay tôi đã ít viết đi

Trong năm qua, tôi không viết nhiều như trước. Tuy nhiên, những quyển sách mà tôi đã đọc lại mang ý nghĩa sâu sắc và ảnh hưởng lớn đến cách nhìn nhận của tôi đối với sức khỏe và tuổi thọ.

📚Sách hay là sách đúng chủ đề đang cần tìm

Nhiều người hay hỏi tôi: “Sách nào hay để giới thiệu?” Nhưng theo thời gian, tôi nhận ra rằng nhiều khi cuốn sách tôi thấy rất hay, người khác lại không thấy thú vị

🌟 Lý do là gì?

Không phải vì sách không hay , cũng không phải họ không hợp gu cuốn sách đó, mà tôi nhận ra là “đúng người nhưng phải đúng thời điểm” – đúng sách nhưng phải đúng thời điểm. Sách hay nhưng phải đúng lúc bạn đang cần tìm đọc về chủ đề đó, bạn đang nhức nhối về một vấn đề nào đó cần giải quyết, thì lúc đó đọc đúng quyển sách bạn cần bạn mới thấy hay.

💡 Mẹo tìm sách hay :

Nếu bạn đang quan tâm chủ đề nào đó bạn có thể tìm sách bằng chat GPT với câu lệnh :

👉 “Tìm cho*”Tìm cho tôi sách về chủ đề [X], lọt vào New York Times Best Seller, do các nhà khoa học viết dựa trên bằng chứng nghiên cứu.”*

✨ Vì sao chọn danh sách từ New York Times best seller :

Lý do là bởi kinh nghiệm cá nhân: chưa bao giờ tôi đọc một quyển sách từ danh sách này mà không hay. Mặc dù có rất nhiều bảng xếp hạng khác như International Best Seller hay Wall Street Best Seller, nhưng bảng xếp hạng New York Times có một công thức bí mật riêng giúp họ đưa ra danh sách sách rất hay và chất lượng cho người đọc.

🔍 Còn tại sao lại là các nhà khoa học viết dựa trên bằng chứng nghiên cứu :

🤔 Càng ngày càng đọc nhiều cuốn sách, tôi càng hay đặt câu hỏi về dữ liệu và bằng chứng trong những điều tác giả viết. Bởi vì khi đọc sách, rất dễ bị chi phối theo quan điểm của tác giả, dù nhiều lúc những điều đó không có bằng chứng thực tế.

📚 Ví dụ, tôi đã từng đọc một cuốn sách về nuôi dạy trẻ em, trong đó có nhiều nhận định như “cho trẻ mặc áo màu này thì trẻ sẽ có tính cách như này, màu kia thì sẽ như kia”. Tôi đã vô cùng thắc mắc về những điều này có bằng chứng khoa học không.

🎨 Tôi tin rằng màu sắc có thể ảnh hưởng tới tâm trạng, nhưng để khẳng định màu sắc ảnh hưởng tới tính cách trẻ thì cần nhiều nghiên cứu sâu và dài hạn. Ví dụ như nghiên cứu trẻ tiếp xúc với một màu cụ thể từ nhỏ và theo dõi sự phát triển tính cách. Tuy nhiên, những nghiên cứu như vậy có thể gặp vấn đề về đạo đức.

⚠️ Tôi rất quan tâm đến việc phân biệt những cuốn sách có và không có bằng chứng khoa học. Đây chỉ là một ví dụ, còn rất nhiều điều trong nhiều cuốn sách khác mà tôi từng đọc cũng thiếu bằng chứng xác thực.

💡 Dần dà, tôi nhận ra rằng đọc các sách có nghiên cứu rõ ràng và bằng chứng cụ thể sẽ đáng tin cậy hơn nhiều. Bạn cứ thử đọc sách của các nhà khoa học hoặc chuyên gia trong lĩnh vực đó, bạn sẽ thấy chúng khác biệt hoàn toàn so với các sách khác.

🌟 Quan tâm đến sức khỏe và tuổi thọ

Năm nay, tôi chú ý nhiều hơn đến sức khỏe và tuổi thọ. Đây là những quyển sách cực kỳ hay tôi đã đọc trong năm qua. Nếu bạn đang bắt đầu chú ý đến sức khỏe của mình – dù đó là vì các kết quả xét nghiệm bắt đầu xấu đi, hay đơn giản chỉ là cảm nhận rõ rặng rằng cơ thể không còn khỏe mạnh như trước đây – bạn nên đọc những quyển sách này. Riêng tôi thì khuyên bạn nên đọc những quyển này càng sớm càng tốt, vì sức khỏe là nền tảng của mọi vấn đề trong cuộc sống, và bởi vì chúng ta đang sống một lối sống sai quá sai do căn bệnh thời đại gây nên. Phải đọc để nhận ra những điều gì nên làm và không nên làm cho cơ thể của mình.

🔥 Ba quyển sách đáng đọc về sức khỏe và tuổi thọ

Dưới đây là ba quyển sách đã góp phần thay đổi quan điểm của tôi về sức khỏe và tuổi thọ:

📚 1. Outlive – Tác giả Peter Attia

Peter Attia, một bác sĩ và nhà nghiên cứu nổi tiếng trong lĩnh vực sức khỏe, đã đem đến một cái nhìn toàn diện về việc sống thọ và phòng ngừa các bệnh tật mạn tính. Quyển sách này không chỉ nói về những gì cần làm để sống lâu, mà còn làm sao để sống khỏe mạnh trong quãng đời đó.

🧬 2. Lifespan – Tác giả David Sinclair

David Sinclair, giáo sư tại Harvard, là một trong những nhà khoa học hàng đầu về nghiên cứu lão hoá. Trong quyển Lifespan, ông trình bày những bằng chứng khoa học cho thấy tuổi già không phải là một điều tất yếu. Quyển sách đánh thức người đọc xem lại lối sống và các lựa chọn để có thể “cải lão hoàn đồng”.

🔬 3. The Telomere Effect – Tác giả Elizabeth Blackburn và Elissa Epel

Elizabeth Blackburn, người đoạt giải Nobel, đã đem đến quyển The Telomere Effect để giải thích vai trò của telomere trong quá trình lão hoá và sức khỏe. Quyển sách cung cấp những hướng dẫn thực tế về cách để bảo vệ telomere, qua đó cải thiện tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật.

⚡ Thông điệp quan trọng

Trước khi đọc các quyển sách trên, bạn cần nhớ rằng: 🍎 Thức ăn, 🏃‍♂️ tập thể dục và 😴 giấc ngủ là ba trụ cột chính của sức khỏe. Thiếu một trong ba yếu tố này, cơ thể khó có thể duy trì tình trạng khỏe mạnh. Ba quyển sách đề cập đến hai trụ cột là thức ăn và tập thể dục. Riêng về giấc ngủ, tôi khuyên bạn tìm đọc quyển Why We Sleep của Matthew Walker, đó là cuốn sách tốt nhất để lý giải tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người.

✨ Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tìm được những quyển sách mang lại thay đổi tích cực cho cuộc sống của mình!